Algo que me encuentro mucho en consulta estos días son las típicas llamadas para empezar a cuidarse (porque llega el verano... y la semana santa a sido dura... y...) y lo que siempre me dicen es: PERO NO HABRÁ EFECTO REBOTE NO?
Y claro, que les dices? Intentas hablar con ell@s y explicarles bien como funcionas, que es lo que haces pero lo que les importa es eso, si habrá rebote... Voy a explicarlo de una manera clara.
El efecto rebote existe, sí, que no te engañen porque es así, existe. Pero porque mejor no nos preguntamos... ¿y porque se da?, puntos importantes (que faltan muchísimos mas...)
* Porque quizás has hecho dietas muy restrictivas anteriormente.
* Quizás no te saciabas
* ¿Hiciste ejercicio cuando hacías esa dieta? Que tipo de ejercicio?
* ¿Te gustaba lo que comías?
* Confiaste, quizás, en gurus que lo único que hacen es venderte batidos y sustituirlos por tus comidas
* Quizás no dedicabas el tiempo suficiente en la consulta a analizar el porque no te saciabas, no disfrutabas...
* Seguiste la típica dieta que le funciono a tu vecin@, compañer@... y a tí o único que a hecho es ponerte peor...
* Tenías mucha ansiedad
* Etc...
Estos son solo unos cuantos ejemplos de porque puede darse ese efecto. Si me preguntas que haría yo... Tratar todos esos puntos de ahí arriba y muchos mas que van saliendo siempre interactuando y conociendo bien a la persona que tenemos delante.
Puntos importantes que debemos tener en cuenta:
* NO HACER DIETAS MUY RESTRICTIVAS.
* INCIDIR EN LOS CAMBIOS DE HÁBITOS ( no os imaginaís lo que mejora la gente solo haciéndole ir a comprar la fruta y la verdura al mercado...)
* Hacer que la persona disfrute con la comida, con la cocina... en definitiva, que disfrute comiendo.
* Hay que hacer ejercicio. Sí, es así, hay que hacerlo. Y combinar siempre ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares, pero si me tengo que quedar con uno... Haz ejercicios de fuerza y anda mucho por la calle.
* Trabajar la ansiedad por la comida. Muchas veces el problema no esta solo en la comida.
* Interactúa con compañeros, psicólogos, entrenadores... entre todos tenemos que hacer una comunidad la cual ayude al paciente a seguir hacia adelante.
* Ponte objetivos reales, esto siempre debe ser una carrera de fondo, en la cual hay que ir quemando etapas.
* Etc...
Estoy seguro de que me dejo muchos puntos importantes, pero es algo básico para darle una vuelta y sobre todo pensar en lo importante
MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE!
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